Ответь
«да» или «нет» на каждый вопрос. Только честно — перед собой. Это не экзамен. Это способ на минуту замедлиться и прислушаться к себе.
- Бывают ли у тебя дни, когда не хочется никуда идти и ничего делать?
- Часто ли ты держишь всё в себе, потому что «не до себя» или «всем и так непросто»?
- Случается ли, что вспышки раздражения или усталости появляются “на пустом месте”?
- Есть ли ощущение, что всё держится на тебе, и если ты сломаешься — всё рухнет?
- Тебе тяжело по-настоящему расслабиться, даже когда вроде бы есть время?
- Ты давно не чувствовал(а) радости просто так — без повода, без причины?
- Появляется ли чувство, что ты всё время не дотягиваешь — как партнёр(ша), родитель, специалист, человек?
- Бывает ли так, что ты живёшь по инерции, как будто день сурка, и всё время что-то "надо"?
- Ты хочешь что-то изменить, но не знаешь с чего начать?
- Где-то глубоко внутри ты чувствуешь, что так больше не хочется — и тебе нужно что-то другое, но пока неясно что?
💬
РЕЗУЛЬТАТЫ: ✅
0–2 “Да”Ты держишься неплохо, но иногда и тем, кто “в порядке”, важно остановиться и дать себе заботу. Не жди, пока накопится. Прислушайся к себе уже сейчас.
⚠️
3–5 “Да”Ты устал(а). Возможно, давно. Эмоции и тело подают сигналы. Это не слабость — это внутренняя система безопасности говорит: “пора что-то менять”. Позволь себе поддержку.
🔥
6 и более “Да”Ты на пределе. Так нельзя. Ты не обязан(а) тянуть всё в одиночку.
Жизнь — не выживание. Помощь — не слабость, а забота о себе.
Если чувствуешь, что готов(а) — я рядом. Спокойно, без осуждений. Шаг за шагом — к себе настоящему(ей).
Этот тест не для галочки. Он для того, чтобы ты увидел(а), что внутри тебя просит внимания. Если узнал(а) себя — не откладывай. Напиши мне. Я помогу тебе разгрузиться, восстановиться и вернуться к себе. Без надрыва. Без давления. Просто по-человечески.