Отвечай честно «да» или «нет» на вопросы — это не экзамен, это мгновение остановки и внимания к себе.
Вопросы:- Бывают ли у тебя дни, когда не хочется никуда идти и ничего делать?
- Часто ли ты держишь всё в себе, потому что «не до себя»?
- Вспышки раздражения или усталости появляются «на пустом месте»?
- Есть ощущение, что всё держится на тебе и если ты сломаешься — всё рухнет?
- Тебе трудно по-настоящему расслабиться?
- Ты давно не чувствовал(а) радость просто так?
- Чувство, что живёшь по инерции — как день сурка?
- Хочешь что-то изменить, но не понимаешь с чего начать?
Что означают твои ответы0–2 «Да» — Хорошо, но не забывай о себе.Немного внимания сейчас — и проблем будет меньше. Рекомендация: короткая сессия заботы (30–45 мин).
3–5 «Да» — Ты устал(а).Тело и эмоции подают сигнал. Нужна мягкая поддержка и план восстановления. Рекомендация: диагностика + 2–3 практики.
6+ «Да» — На пределе. Нужна немедленная помощь.Мы вместе разгрузим поле и вернём опору. Рекомендация: углублённая сессия, поддержка и план действий.